失眠症的治疗可以采用运动疗法、松弛疗法、针灸治疗、中药调理等方法。如果症状持续或加剧，建议患者及时就医。

1.运动疗法

建议患者每天规律地进行适度强度的有氧运动，如快走、慢跑等，通常可安排在下午或傍晚进行。因为白天通过运动能够使身体处于较为疲惫的状态，有助于提高睡眠质量，从而改善失眠症状。

2.松弛疗法

松弛疗法包括渐进性肌肉放松训练和深度呼吸练习，每日进行数次，每次持续时间依个体差异而定。此方法旨在帮助患者识别并控制紧张感，减少因焦虑引起的失眠。通过锻炼身体来缓解压力，促进睡眠。

3.针灸治疗

针灸治疗需由专业医师操作，在特定穴位进行刺激；疗程及频率依据个人需要调整。中医认为失眠多由脏腑功能失调引起，针灸能调节气血、平抑心神，从而改善失眠状况。

4.中药调理

针对失眠症状，可通过服用龙胆泻肝汤、天王补心丹等中药方剂来进行调理。上述两种药物具有清热燥湿、泻火解毒以及滋阴养血安神的功效，对于肝郁化火、痰火扰心等原因导致的失眠有一定的治疗效果。

失眠患者应避免睡前摄入咖啡因含量高的食物或饮料，如巧克力、茶和某些感冒药，以减少影响入睡的可能性。建立良好的睡眠环境，保持卧室安静、凉爽和黑暗，有助于促进更好的休息。