痛经可通过热敷腹部、适量运动、饮食调理、口服避孕药、非甾体抗炎药等方法来缓解。如果症状持续或加剧，建议患者及时就医。

1.热敷腹部

使用热水袋或者暖宝宝隔着衣物放置于下腹部位，每次15-30分钟。此方法能够促进局部血液循环，从而减轻疼痛症状。

2.适量运动

建议患者平时可适当进行慢跑、游泳等体育锻炼，但要避免剧烈运动。因为适当的体育锻炼有助于提高身体免疫力，改善体质，减少发生痛经的概率。

3.饮食调理

患者日常生活中要注意营养均衡，多吃新鲜水果蔬菜及富含蛋白质的食物如鸡蛋、牛奶等。充足的营养摄入可以帮助机体维持正常生理功能，预防因营养不良导致的月经不调等问题，从而缓解痛经症状。

4.口服避孕药

遵医嘱服用低剂量雌孕激素复方制剂或其他适宜的口服避孕药，通常为周期性用药模式。这类药物通过调节内分泌来防止排卵，减少子宫内膜过度增生和脱落引起的疼痛。适合治疗原发性痛经及部分继发性痛经。

5.非甾体抗炎药

常用有布洛芬缓释胶囊、对乙酰氨基酚片等，按说明书指示剂量服用。此类药物具有解热镇痛作用，能减轻月经期间的轻至中度腹痛。注意不宜长期大量使用。

除上述措施外，痛经患者还可尝试针灸疗法，在专业人员指导下选择三阴交、足三里等穴位进行操作。同时，保持充足睡眠也有助于缓解痛经症状。