通常女性备孕期间需要补充叶酸，以预防胎儿发生神经管缺陷，还需要补充蛋白质以及维生素，可以吃坚果类食物、肉类食物、蛋类食物、奶类食物，或者富含激素类食物等，需要根据具体情况进行分析。

1、坚果类食物：如核桃、花生、榛子等，可以补充DHA，对胎儿的脑部发育起到重要作用，也可以补充卵磷脂，对胎儿的视网膜发育有帮助，孕妇可以适量食用;

2、肉类食物：如牛肉、羊肉、鸡肉等，可以补充蛋白质，提高身体免疫力，且肉类食物中含有丰富的铁、锌、镁等元素，对造血功能有促进作用，可以预防孕妇贫血，在一定程度上有助于胎儿发育;

3、蛋类食物：如鸡蛋、鸭蛋等，可以补充蛋白质，但蛋黄中含有较多的胆固醇，孕妇需要适量食用，避免摄入胆固醇过高，导致高血脂等问题;

4、奶类食物：如牛奶、羊奶、酸奶等，可以补充钙质，在一定程度上可以促进胎儿的生长发育，且奶类食物中含有丰富的蛋白质、脂肪、碳水化合物以及多种维生素、矿物质等，有利于孕妇以及胎儿的健康;

5、富含激素类食物：如大豆、黄豆、豆腐、豆浆等，可以提高女性体内雌激素的水平，有助于预防胎儿出现神经管缺陷，以及先天性发育不良等问题。

除上述食物外，还需要多补充富含矿物质的食物，如土豆、海带、紫菜、海参、动物内脏、瘦肉等，可以在一定程度上促进胎儿的生长发育。

女性在备孕期间需要注意，避免进食辛辣、油腻、生冷、刺激性的食物，可多食用新鲜的蔬菜和水果，保证充足的睡眠，避免熬夜以及过度劳累，需要戒烟、戒酒，且适当进行体育锻炼，如慢跑、瑜伽等，可以提高身体素质，增强身体免疫力。