锻炼颈椎病的锻炼方法有很多，如前屈后伸法、侧屈后伸法、耸肩运动、环转运动等，患者可以根据自身情况进行选择。在治疗期间，建议患者应当注意休息，避免过度劳累，以免加重病情。

1、前屈后伸法：患者站立在一个柔软的枕头上，将头缓慢地向下低，尽量贴近胸部，保持10秒钟，之后再缓慢恢复原姿势，可以重复做10次左右。该方法可以加强颈背肌的肌力，促进血液循环，缓解颈部疼痛;

2、侧屈后伸法：患者可以将头缓慢地向左侧或者右侧屈，再向左侧或者右侧旋转，尽量保持10秒钟，之后再逐渐恢复原姿势，可以反复做10次左右。该方法可以加强颈背肌的肌力，减轻颈椎间的摩擦，缓解肌肉痉挛，从而减轻疼痛;

3、耸肩运动：患者将手臂放在身体两侧，并将肩膀靠近胸部，尽量收缩肩膀并保持5秒钟，然后放松肩膀，反复做10次左右。该方法可以加强肩背肌肉的力量，减轻颈椎间的摩擦，从而缓解疼痛;

4、环转运动：患者将头以及身体慢慢地向环转，使髋部向上提起，停留5秒钟，再缓慢恢复原姿势，反复做10次左右。该方法可以很好地锻炼到颈椎部位的肌肉，增加颈椎的稳定性，从而减轻颈椎病的症状。

除以上锻炼方法外，患者也可以进行颈部按摩放松，使颈部肌肉得到放松，对颈椎病的治疗也可以起到辅助作用。如果锻炼效果不佳，患者应及时就医，在医生指导下进行药物治疗或手术治疗。