动脉硬化是动脉的一种非炎症性病变,可使动脉管壁增厚、变硬,失去弹性、管腔狭窄,可引起相应器官的缺血性改变。中老年人易患动脉硬化,应坚持预防、控制原发病、饮食调理、运动锻炼等好习惯,以防止病情加重,危及生命。
1、预防:动脉硬化的主要危险因素有高血压、高血脂、高血糖及肥胖,因此中老年人要预防动脉硬化,应在平时注意血压、血脂、血糖的监测。积极治疗高血压、高血脂、高血糖及肥胖,建议低盐低脂饮食,少吃动物内脏、肥肉、油炸食品等,平时应坚持适量运动,多做有氧运动,如太极拳、慢跑等,以促进血液循环,有助于改善病情;
2、控制原发病:积极治疗原发病,若是患有高血压、高血脂、高血糖等疾病,应遵医嘱坚持服用降压、降脂、降糖药物,将血压、血脂、血糖控制在合理范围内。另外,动脉硬化的发生与吸烟也有一定关系,吸烟会使血压升高,加速动脉硬化的发展,因此应戒烟;
3、饮食调理:建议中老年人多吃新鲜的蔬菜、水果,以及富含优质蛋白的食物,少吃辛辣刺激及油腻食物,如肥肉、辣椒、洋葱、动物内脏等,做到清淡饮食,对改善病情具有一定帮助;
4、运动锻炼:建议中老年人进行适当的体育锻炼,如游泳、太极拳、慢跑等,每天坚持30分钟以上,可促进血液循环,有助于改善病情;
5、其他:中老年人易患动脉硬化,还应注意改善生活习惯,避免熬夜,保证充足睡眠,保持良好心态,避免过度焦虑、紧张等,有助于预防病情加重。
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