导致人肥胖的原因较多,主要包括饮食因素、遗传因素、日常习惯、疾病因素等。建议养成良好的生活方式,多运动,以免出现肥胖的情况。若是出现疾病导致的肥胖,应积极治疗原发疾病,在疾病好转后,可在一定程度上预防肥胖。
1、饮食因素:经常吃高脂肪、高热量的食物,就容易导致肥胖。比如经常吃宵夜、麻辣烫、奶茶、蛋糕、巧克力等高热量食物,就容易导致体内脂肪堆积,从而导致身体肥胖。建议吃低热量、高蛋白的食物,如鸡胸肉、牛肉、豆腐等;
2、遗传因素:肥胖有一定的家族聚集性,如果父母或者是其他亲属肥胖,自身也容易肥胖。此种情况导致的肥胖,一般无法避免,但可以通过控制饮食、积极运动等方法,将体重控制在正常范围内;
3、日常习惯:长期熬夜、抽烟、喝酒,或者日常缺乏运动锻炼,都会造成身体肥胖。建议养成良好的生活习惯,适当进行运动锻炼,比如慢跑、快走、游泳等,有利于消耗脂肪,控制体重增长;
4、疾病因素:部分内分泌疾病可能导致肥胖,常见的有库欣综合征、甲状腺功能减退、皮质醇增多症等。库欣综合征是由于体内糖皮质激素过多,引起高脂血症、向心性肥胖、满月脸、水牛背等症状,常导致体重增加过快。甲状腺功能减退是由于甲状腺激素分泌不足,导致的全身性低代谢综合征,可引起人肥胖,还可出现乏力、怕冷、皮肤干燥、水肿等表现。皮质醇增多症是由于过量的糖皮质激素引起水钠潴留,导致向心性肥胖、满月脸、水牛背、四肢近端肥胖等症状。
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