1. 保持清洁：保持阴茎的良好清洁，每天进行适当的冲洗，避免使用过多肥皂和洗液。注意用温水轻柔清洗，不要过度刺激龟头和包皮。

2. 使用抗菌药物：你可以购买一些非处方的抗菌药膏或保湿霜，按照说明使用。这些药物可以帮助缓解炎症和不适感，促进龟头包皮的愈合。

3. 避免刺激：暂停性生活或过度刺激龟头和包皮的行为，这可以帮助减轻炎症。

4. 避免紧身内裤：穿宽松透气的内裤，保持阴部清爽干燥，防止病菌滋生。

5. 避免自行处理：避免自行剥离龟头包皮，这可能导致进一步的炎症扩散。

对于严重的或长时间存在的包皮龟头炎，最好咨询专业医生。医生可能会根据情况开具抗生素药物，或推荐进行手术治疗，如包皮环切等。无论如何，正确的治疗和预防措施是关键，及时咨询医生是最好的选择。