放松方式主要包括正确认识自己、改变观念、转移注意力、适当运动、保证睡眠等。被害妄想症是一种精神障碍性疾病，患者常会出现被害妄想的行为，如被害者坚信自己被其他力量支配，或者坚信别人要害死自己等，常见的引起被害妄想症的原因有遗传因素、心理因素、生理因素等。

1、正确认识自己：建议患者正确认识自己的疾病，不要盲目相信自己的无能，当自己有一定的错失时，可以与周围的好友或亲人倾诉，当不能避免时可以向自己的建议，通过哭泣等发泄情绪;

2、改变观念：首先要改变当下的想法，不要总是往坏处想，越是想越是错，保持一种平常心。其次要接受现有的观念，不盲目消极，不放弃，通过自己的积极情绪和行动保持良好的精神状态;

3、转移注意力：在心理上的冲击下，患者会对自己感兴趣的事情和场所进行转移注意力，比如听音乐、看电影、看书等，从而减少被害妄想带来的焦虑感;

4、适当运动：在生活中要保持积极向上的生活态度，适当进行运动锻炼，如打羽毛球、爬山等，有助于释放压力、缓解焦虑情绪;

5、保证睡眠：建议患者规律作息，避免熬夜，保证充足睡眠，睡前避免喝咖啡、浓茶等，以免影响睡眠质量。

被害妄想症的患者在日常生活中需密切观察自己的行为举止，如果出现不适症状，如恐惧、焦虑、抑郁等，需要及时到医院精神心理科就诊，完善精神检查等明确诊断。患者可遵医嘱使用盐酸氯丙嗪片、盐酸氟西汀胶囊等药物治疗，还可配合心理治疗缓解症状。