男人要重视膀胱健康,送给老年人的5招是不科学的、不正确的。膀胱是储存尿液的肌肉囊性器官。膀胱具有很强的伸缩性,正常成年人的膀胱容量大约为400ml。当膀胱容量超过500ml时,就会受到神经系统的控制而出现尿失禁的症状。如何维护膀胱健康,可以通过定期检查、避免不良生活习惯、加强锻炼等5个方面来调理膀胱。
1、定期检查
通过尿常规、尿液培养等检查,明确是否存在膀胱炎、膀胱结石等疾病。若有相关疾病,应在医生的指导下积极治疗,防止膀胱疾病的恶化。
2、避免不良生活习惯
减少饮水,不要憋尿,保持正常的饮水量,减少过甜食物的摄入,减少液体进入膀胱的次数。
3、加强锻炼
建议日常锻炼,适当进行腹部肌肉训练,可以增强膀胱肌肉的收缩能力。但注意不要过度锻炼,以免适得其反。
此外,还可通过养成良好的排尿习惯来维护膀胱健康。正常情况下,当膀胱容量超过300ml时,会使膀胱内压力感受器上调,神经系统发出神经冲动,进而出现尿液,并通过尿道中的平滑肌收缩挤压,将储存在膀胱内的尿液排出体外。因此,要养成定期排尿的习惯,避免憋尿、尿液过少等不良习惯。
男人要重视膀胱健康,还需要结合日常的饮食来调理,多吃新鲜的蔬菜和水果,保证营养均衡,不要吃辛辣刺激性的食物,不要抽烟喝酒。在日常生活中还要多锻炼身体,不要久坐,加强心肺功能,这样才能更好地保护膀胱。
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