自我治疗早泄可以采取牵拉阴囊、揉捏阴茎、挤压阴茎、提肛运动等方法。如果症状持续或加剧，建议患者及时就医。

1.牵拉阴囊

患者可将阴囊向上向前下方牵拉，每次持续3-5秒后放松，每天重复数次。此方法有助于促进血液循环，改善性功能障碍，从而辅助缓解早泄的症状。

2.揉捏阴茎

患者可以用手指轻轻按摩阴茎头及冠状沟周围区域，每日数次。这种刺激有助于提高局部神经敏感度和血管张力，进而增强勃起硬度以及控制射精能力。

3.挤压阴茎

患者可用双手紧握阴茎根部向尿道方向施加压力，每次持续数秒钟至数十秒不等。此法通过暂时阻断血液流入阴茎来延长射精时间，但须注意不要过度用力以免损伤组织。

4.提肛运动

患者可以通过收缩肛门肌肉并保持收缩状态一段时间再松弛的方式进行锻炼，每次持续几秒钟到几十秒钟不等。提肛运动能够加强盆底肌群的力量和协调性，从而改善血液循环、减少前列腺充血，对防治早泄有一定的作用。

需要注意的是，上述措施并不能替代医学治疗，若患者存在早泄等问题，应及时就医，在专业医生指导下接受针对性治疗。同时，建议患者日常生活中注意规律作息，保证充足睡眠，适当增加有氧运动如慢跑、游泳等，以维持身体健康。