吃坚果会引起便秘,主要是由于坚果中含有较多的油脂,不易被身体消化、吸收,可能会引起上火、排便困难、营养不良等情况,可以通过多喝水、适量运动、服用药物以及推拿等方式进行调理。
一、原因:
由于坚果中含有大量的油脂,不易被身体消化、吸收,可能会引起上火,导致大便干结,进而出现便秘。也可能由于坚果较硬,在吃的过程中导致牙齿或口腔黏膜损伤,造成便秘。建议吃坚果时应细嚼慢咽,并适量食用。
二、方法:
1、多喝水:如果出现便秘,可以在早上起床后空腹喝一杯温开水或蜂蜜水,能够促进胃肠蠕动,缓解便秘;
2、适量运动:建议在吃完饭半小时后适量运动,如散步、慢跑、瑜伽等,可以促进肠道蠕动,有助于消化、吸收;
3、服用药物:如果便秘比较严重,通过上述方法不能缓解,可以在医生指导下服用药物进行治疗,如复方芦荟胶囊、麻仁软胶囊等,也可以选择使用开塞露,但不建议频繁使用,以免产生依赖性;
4、推拿:也可以在专业中医师的指导下通过推拿进行治疗,可以补充肠道的正确动力,促进胃肠蠕动,从而缓解便秘。
此外,在日常生活中建议饮食均衡,多吃新鲜蔬菜、水果,如菠菜、香蕉、苹果等,适量吃坚果,以补充营养。并且应保持良好的排便习惯,排便时不要看手机或其他书藉,集中注意力,减少排便时间。
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