预防不孕不育，应在夫妻双方备孕期间，规律作息、健康饮食、适量运动、保持心情愉悦。如果出现不孕不育的情况，应及时就医，明确原因后，进行针对性治疗。

1、规律作息：在备孕期间，应保持规律的作息时间，早睡早起，避免熬夜。夫妻双方应相互配合、相互制约，应处于最佳受孕时间，这样可以提高精子和卵子质量，提高受孕几率;

2、健康饮食：在备孕期间，夫妻双方应均衡饮食，避免烟酒。由于烟草中含有尼古丁、苯并芘等致癌物质，可以影响精子和卵子的质量，还可能影响受精卵着床，从而导致不孕不育。而酒精可以影响生殖细胞的正常生长发育，还可能会造成精子活力下降，甚至导致畸形精子和卵子异常，从而造成不孕不育;

3、适量运动：在备孕期间，夫妻双方应适当进行体育锻炼，如慢跑、爬山、游泳等，可以提高身体素质，增强体内免疫功能。且适量运动可以提高精子和卵子质量，提高受孕几率;

4、保持心情愉悦：在备孕期间，夫妻双方应放松心情，避免压力过大。不良的情绪会影响体内激素分泌，从而影响精子和卵子结合。同时也会影响身体健康，可能造成精子和卵子无法结合，从而造成不孕不育。

预防不孕不育除了要注意良好的生活习惯外，还应注意戒烟戒酒。男性长期吸烟、喝酒，可能会影响精子生成，从而导致精子质量下降。女性长期吸烟、喝酒，可能会影响卵子的质量，造成排卵异常，从而导致受孕困难。此外，夫妻双方应避免熬夜，保证充足的睡眠时间。