女性绝经是指女性体内雌性激素分泌水平下降，导致月经永久性停止。女性绝经后可以通过调整饮食、锻炼、调整心态、药物治疗等方式进行保健，以缓解身体不适。

1、调整饮食：绝经后女性体内雌激素水平下降，随着年龄增长，皮肤会变得比较松弛，易出现皱纹。在绝经后，女性应适当增加蛋白质的摄入，如鸡蛋、瘦肉、牛奶等，并且应适当食用新鲜的蔬菜和水果，以补充维生素，预防骨质疏松，同时可以适当食用坚果，如核桃、瓜子、花生等，以补充身体必需的脂肪酸，改善皮肤状态。此外，女性绝经后，可能会出现钙质流失，可以适当多吃一些含钙丰富的食物，如牛奶、豆浆等，以补充钙质;

2、锻炼：绝经后的女性可以适当进行锻炼，包括瑜伽、慢跑、游泳等，有利于增强身体的抵抗力，以减少绝经后不适症状，同时也可以保持身材，防止骨质疏松;

3、调整心态：在绝经后，女性可能会出现焦虑、烦躁、易怒等不良情绪，应适当调整心态，多与家人、朋友进行沟通，以释放心理压力，保持心情愉悦，必要时可寻求心理医生的帮助;

4、药物治疗：如果绝经后出现阵发性潮热、出汗等症状，并严重影响生活，可在医生指导下适当应用雌激素制剂，如替勃龙等，以增加女性对雌激素的抵抗，缓解不适症状。如果出现情绪低落，也可遵医嘱应用帕罗西汀等抗抑郁药物进行治疗。