脱发在生活中困扰着很多人,经常掉很多头发谁能不难过,很长一段时间也会影响自己的形象。为了避免这种情况,我们应该在日常生活中注意防止脱发。事实上,预防脱发非常简单。你不需要吃药或保健品。一个好方法就在你身边,它是我们生活的一部分。请看看生活中如何预防脱发。
1、充足的休息:精神因素是脱发和白发的重要原因,所以不要有太深的精神抑郁。有规律的生活,充足的休息和睡眠,快乐的心情可以消除精神紧张,预防早期脱发。另外,要注意帽子、头盔的通风,以免闷头发,或因帽子或头盔的压迫而导致毛孔肌肉松弛,导致脱发。
2、补充营养,因为很多脱发和白发都是精血不足和营养不足造成的,所以要注意饮食,补充足够的营养。多吃含铁、钙、维生素A和头发有滋补作用的食物。同时,避免吸烟和饮酒。
3、早晚梳理头发,每天早晚梳100次头发,可刺激头皮,改善头发间通风。因为头皮容易出汗弄脏,勤梳头有助于防止脱发和头皮屑的发生。
4、更换梳子的方向。如果梳子的方向保持不变,头发缝分开的地方会特别干燥或变薄,因为它经常暴露在阳光下。有时不妨改变头发分开的方向,有利于避免脱发。
5、正确的洗发水方法,洗发水可以去除灰尘,防止头部瘙痒,并有利于头部皮肤的呼吸,最好每周洗发水4-7次。尽量不要用太热的水洗发水,也不要用脱脂性强的洗发水。洗完后,用厚毛巾轻拍头发,使头发吸收剩余水分,使头发自然干燥。
6、戒烟,控制饮酒,不要熬夜或尽量少熬夜,避免长时间使用电脑。
7、避免用强脱脂或碱性洗发水洗头,应根据自己的发质选择。
8、减少染发烫发会使头发失去光泽和弹性,甚至变黄变枯。染发烫发间隔至少需要3-6个月。
9、消除精神抑郁,深呼吸,保持乐观。
10、注意饮食,不要吃辛辣油腻的食物。辛辣油腻的食物虽然不是脱发的主要原因,但由于刺激毛囊分泌过多的油脂,容易引起头皮脂溢性皮炎和毛囊炎,间接导致脱发增多。因此,脂溢性脱发患者应尽量少吃辛辣油腻的食物。
11、注意帽子,头盔通风,避免暴晒。
12、头部皮肤病引起的毛囊损伤引起的脱发,应到皮肤科就诊,积极治疗。
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