孕妇便秘时，可以吃一些富含膳食纤维的食物、润肠通便的药物等进行改善。但需要注意的是，并没有吃什么最有效的说法。

一、食物

1.富含膳食纤维的食物：如香蕉、火龙果、猕猴桃、芹菜、菠菜等新鲜水果和蔬菜，其中含有丰富的膳食纤维，能够促进胃肠道蠕动，在一定程度上缓解便秘的情况。

2.润肠通便的药物：如果通过饮食调理效果不佳，则可以在医生指导下使用乳果糖口服溶液、开塞露等药物进行治疗，具有软化大便的作用，从而达到通便的效果。

二、药物

建议患者在怀孕期间注意合理饮食，避免过多食用辛辣刺激性食物，以免加重病情。同时还要适当运动锻炼，比如散步、瑜伽等，能够增强自身抵抗力，有利于胎儿生长发育。若不适症状持续不退或出现其他明显不适，应及时前往医院就诊，明确原因后给予针对性处理措施。