夜里睡不着觉是失眠的一种表现，通常由于生理因素或病理因素所引起。对于非病理因素引起的夜里睡不着觉，可通过自我调整、心理治疗进行缓解，若症状较为严重，则需要应用相关药物进行治疗。

一、自我调整：

1、改善睡眠环境：建议营造良好的睡眠环境，将卧室环境布置的昏暗、安静，温湿度适宜，保持睡眠环境安静、整洁，避免受噪声、异味等干扰，以免影响睡眠;

2、调整生活习惯：可在相对安静、舒适的环境内进行卧床休息，避免经常性地熬夜，有助于改善夜里睡不着觉的情况;

3、饮食调理：在睡前尽量避免进食，有助于减轻肠胃负担，避免睡前进食使胃部处于饱胀状态，影响睡眠。

二、心理治疗：

1、催眠疗法：常见的催眠疗法有认知行为治疗、支持性心理治疗等，可在专业医生指导下进行;

2、重复经颅磁刺激：适用于各类失眠症，是通过电磁波刺激大脑，改变大脑兴奋性，促进大脑功能恢复，对于改善睡眠质量有一定作用;

3、生物反馈治疗：可以通过仪器进行指导，利用测压和肌电设备，使患者直观感知控制睡眠的脑电生物钟，进而促进睡眠，改善夜里睡不着觉的症状;

4、其他：如热敷、按摩等，适用于头部血肿、疼痛等引起的失眠，可通过热敷、按摩等方式缓解不适症状，促进睡眠。

三、药物治疗：

1、中药治疗：对于心脾两虚引起的失眠，可应用归脾汤进行治疗，有助于健脾养血、宁心安神;

2、西药治疗：对于严重的失眠症状，可应用艾司唑仑、地西泮、氯硝西泮等镇静药物治疗，但应注意避免长期使用，以免引起药物依赖。