健康的零食通常便秘不可以吃，可能会加重胃肠道负担，而且零食大多属于油腻食物，也不利于胃肠道蠕动，可能会造成便秘、腹胀、腹痛等症状，不利于身体健康。

健康的零食一般都是经过处理的食物，含有较多的添加剂、防腐剂，或者是大量的糖分、盐分等，若经常吃零食，可能会加重胃肠道负担，引起腹胀、腹痛等消化不良的症状，就可能会导致出现便秘的情况。

另外，零食中的各种添加剂较多，经常吃零食也不利于胃肠道健康，可能会影响食物中营养成分的吸收，导致机体营养不良，出现便秘的症状。

如果经常出现便秘的症状，建议及时到医院就诊，可以在医生的指导下服用药物进行治疗，临床上常用药物包括乳果糖口服溶液等。平时可以多吃含有膳食纤维的蔬菜、水果，如苹果、香蕉、芹菜、菠菜等，以及多吃含有优质蛋白的食物，如鸡蛋、牛奶等，补充身体所需的营养，促进胃肠道蠕动，缓解便秘的症状。

另外，还需要保持良好的排便习惯，排便时间不宜过长，也不要长时间蹲厕所，适当进行体育锻炼，如跑步、快走等，也可以在一定程度上预防便秘的发生。