熬夜后耳鸣，白天睡不着，通常可以通过补充营养、改善睡眠环境、锻炼身体、避免使用耳毒性药物等方式进行治疗。如果经常出现熬夜后耳鸣，白天睡不着的现象，建议及时就医。

1、补充营养：如果经常熬夜，可能会导致神经系统受到损伤，而且还会影响到耳部神经，从而会出现耳鸣的情况。如果出现熬夜后耳鸣，白天睡不着的现象，可以多吃营养比较丰富的食物，比如鸡蛋、牛奶、瘦肉等，不仅能够补充身体所需营养，而且还可以促进身体新陈代谢，增强自身抵抗力，减少熬夜后耳鸣的发生;

2、改善睡眠环境：在晚上睡觉时，可以适当开窗通风，保持室内空气流通，另外也可以在睡觉时戴耳塞，避免耳部受到压迫，能够提高睡眠质量，改善熬夜后耳鸣的症状;

3、锻炼身体：平时可以适当进行体育锻炼，比如跑步、游泳等，不仅能够促进身体健康，而且还可以促进心肺功能运行，有助于改善熬夜后耳鸣的症状，白天睡不着的情况也会逐渐得到缓解;

4、避免使用耳毒性药物：如果经常出现熬夜后耳鸣，白天睡不着的现象，应避免继续使用耳毒性药物，比如庆大霉素、链霉素等，以免加重耳鸣症状，导致白天睡不着。

如果出现熬夜后耳鸣白天睡不着的情况，日常生活中需要保持规律作息，尽量不要经常熬夜，以免导致身体免疫力下降。另外，平时还要注意饮食清淡，不建议吃辛辣、油腻等刺激性食物。