远离精神紧张，远离颈腰痛，患者通常需要注意休息、加强锻炼、改善不良习惯，同时也可进行物理治疗、药物治疗等，有助于改善不适症状。

1、注意休息：精神过度紧张是导致患者出现腰酸背痛较常见的原因，患者应注意休息，避免过度劳累，建议合理安排作息时间，尽量不要熬夜，以免机体过于劳累，不利于病情恢复;

2、加强锻炼：患者在平时可适当进行运动锻炼，如游泳、跑步、爬山等，有助于增强体质，预防腰酸背痛的症状。同时，也可适当进行腰部锻炼，如瑜伽、五点支撑等，对改善颈腰痛也有一定的辅助作用;

3、改善不良习惯：若患者经常保持不良的坐姿或站姿，也可能会引起腰酸背痛，建议患者改善不良的习惯，避免久坐、久站，同时还应避免长时间低头或弯腰等，以免增加腰部负担。在日常生活中，建议患者多注意休息，以免出现不适症状;

4、物理治疗：患者出现腰酸背痛的症状时，还可通过局部热敷的方式进行改善。建议患者用热毛巾或热水袋敷在疼痛部位，可促进血液循环，有助于缓解疼痛症状;

5、药物治疗：若患者明确为精神紧张引起的腰酸背痛，也可遵医嘱应用镇静药物，如地西泮片、艾司唑仑片等，有助于缓解精神紧张的情况，进而改善不适症状。若患者同时伴有颈腰痛的情况，还可在医生的指导下应用药物治疗，如塞来昔布胶囊、布洛芬缓释胶囊等，可起到止痛的作用。

除此之外，患者在日常生活中还应注意饮食清淡，避免吃辛辣、刺激类食物。同时还应保持良好的心情，避免出现烦躁、焦虑等不良情绪。