高血压的人群可以适量吃海鲜类的食物,但要注意避免过量食用,以免增加体内的胆固醇含量,导致高血压的症状加重,另外高血压的人群还要注意食用一些低盐、低脂的食物。
1、海鲜类:高血压的人群可以适量吃海鲜类食物,比如海鱼、海虾、螃蟹、贝类等,海鲜类食物里面含有丰富的不饱和脂肪酸以及蛋白质、矿物质等,高血压人群适量食用可以补充体内所需要的营养物质,对身体有一定好处;
2、低盐食物:建议高血压人群每日食盐摄入量应低于6g,建议使用少盐的食物烹饪菜品,而不要使用腌制或高盐的酱菜、腌制品等,建议以清淡的食物为主,比如大米粥、蔬菜汤、面条等;
3、低脂食物:建议高血压人群每日摄入脂肪含量低于50%的食物,尽量避免食用动物肝脏、油炸食品、肥肉、奶油等,以免导致体内胆固醇含量升高,从而导致高血压症状加重,生活中可以多吃一些豆制品、鱼类、粗粮等,补充体内需要的营养物质;
4、其他食物:建议高血压人群多吃一些新鲜的水果和蔬菜,比如芹菜、菠菜、橘子、苹果等,而不要吃含糖量较高、热量较高或辛辣刺激的食物,比如蛋糕、油条、辣椒等,以免导致血压升高。
建议高血压的人群定期测量血压,了解自身血压变化,在医生指导下调整治疗方案,可在医生的指导下使用降压药物,如苯磺酸氨氯地平片、硝苯地平缓释片等,有效将血压控制在正常范围,避免出现心脑血管并发症。
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