神经衰弱型失眠,是指以脑部等神经功能衰弱为主要表现的疾病。通常由于长期处于紧张和压力下,出现精神易兴奋和脑力易疲乏现象,常伴有情绪烦恼、易激惹、睡眠障碍、肌肉紧张性疼痛等。神经衰弱型失眠康复训练的方式较多,如放松疗法、认知行为疗法、体育锻炼、药物治疗等,建议在医生指导下进行选择。
1、放松疗法:可以通过专业的放松技术使患者身体放松,缓解精神紧张,可以帮助改善睡眠质量,从而改善神经衰弱型失眠;
2、认知行为疗法:可以通过改变思维和行为方法,改善患者不良情绪和行为,可以使肌肉放松,有助于缓解精神紧张,从而改善睡眠质量,达到治疗神经衰弱型失眠的目的;
3、体育锻炼:可以选择慢跑、瑜伽、游泳等有氧运动,可以使患者疲惫的身体得到放松,还可以促进血液循环和新陈代谢,增强体质,有助于缓解神经衰弱型失眠;
4、药物治疗:若神经衰弱型失眠较为严重,可以在医生指导下选择药物进行治疗,如安神补脑液、谷维素等营养神经的药物,也可以选择舒眠胶囊、乌灵胶囊等中成药。若失眠情况较为严重,可以选择应用艾司唑仑、阿普唑仑等镇静催眠药物。
除采取上述方法进行治疗外,还需注意营造良好的睡眠环境,如保持室内安静,温度适宜等。睡前应避免喝咖啡、绿茶等饮品,避免吃辛辣刺激性食物,还应避免睡前进行剧烈运动。此外还要保持心情舒畅,必要时可进行心理辅导,避免焦虑、紧张等不良情绪。
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