外阴瘙痒可以采取小苏打溶液清洗、局部冷敷、穿着透气衣物、避免使用刺激性物质、调整饮食等方法来缓解。如果症状持续或加剧，建议患者及时就医。

1.小苏打溶液清洗

配制浓度约为5%的小苏打溶液后，采用温水稀释至适宜温度，然后浸洗外阴部位。小苏打属于弱碱性物质，在酸性环境下会呈弱碱性，从而起到抑制真菌生长的作用，有助于改善外阴瘙痒的症状。

2.局部冷敷

将干净的毛巾放入冰水中浸湿，取出拧干后置于外阴处。冷敷能够收缩毛细血管，减缓炎症反应，进而缓解外阴瘙痒。但需注意不要过度冷敷以防冻伤。

3.穿着透气衣物

选择棉质内裤并经常更换，尽量避免紧身裤及合成纤维材质的内衣裤。因为这类衣物不透气且摩擦力较大，容易使私处处于潮湿状态并加重瘙痒感。建议多穿透气性好的宽松裤子，保持外阴干燥清洁。

4.避免使用刺激性物质

日常生活中应避免使用含有香精、色素等化学成分的沐浴露、卫生巾等产品。这些物质可能会刺激皮肤，导致外阴瘙痒加剧。推荐选用无添加、温和型的产品来降低不适感。

5.调整饮食

平时要多吃新鲜水果蔬菜以及富含维生素C的食物如猕猴桃、苹果等。维生素C具有抗氧化作用，能帮助身体抵御外来侵害因子；同时促进新陈代谢，加速体内废物排出。适当补充可辅助减轻外阴瘙痒症状。

患者应注意个人卫生，每日至少清洗一次外阴部，以减少细菌感染的机会。同时还要保持良好的生活习惯，避免熬夜和过度劳累，以增强机体免疫力。