白癜风患者可采取心理咨询、自我暴露疗法、放松训练、行为疗法等方法进行自调节。如果症状持续或加剧，建议患者及时就医。

1.心理咨询

通过定期与专业心理医生交流，采用认知重构、情绪调节等技巧改善情绪状态。此方法有助于减轻因白斑导致的心理压力，提高生活质量。

2.自我暴露疗法

从较小面积开始逐渐增加曝光面积，配合药物治疗同时进行。该方法旨在帮助患者逐步接受自身缺陷并恢复正常社交活动；此外还可促进神经递质平衡及内源性皮质类固醇分泌增多，从而达到辅助治疗效果。

3.放松训练

包括深呼吸练习、渐进性肌肉松弛法等，在专业人士指导下每日进行。这些技术有助于减少应激反应，缓解由压力引起的免疫系统紊乱所致皮肤色素减退问题。

4.行为疗法

主要包括暴露疗法、认知行为疗法等，需要在专业人员指导下进行。上述方法能够帮助患者建立健康的行为模式，减少对疾病的焦虑和恐惧感，进而促进病情恢复。

白癜风患者在日常生活中还要注意保持良好的生活习惯，保证充足的睡眠时间，有利于增强身体抵抗力，也有助于控制病情的发展。