鼻炎和咽炎导致打呼噜时，可以通过日常护理、药物治疗、物理治疗以及手术治疗等方式进行缓解。鼻炎和咽炎导致打呼噜的患者，可能还会伴有鼻塞、流鼻涕等不适症状，因此日常生活中应注意鼻腔护理。

1、日常护理：如果患者有鼻炎和咽炎，建议改善工作环境，避免长期处于粉尘较多的环境，注意戴口罩，日常应注意多饮水，睡觉时可以抬高头部，减轻鼻腔和咽部黏膜的水肿，从而缓解打呼噜的症状;

2、药物治疗：如果是鼻炎和咽炎导致打呼噜的患者，可以在医生建议下使用糖皮质激素类药物进行治疗，如布地奈德鼻喷雾剂、糠酸莫米松鼻喷雾剂等，可以有效缓解鼻腔炎症，减轻鼻腔黏膜水肿，从而缓解打呼噜的症状。另外，还可以使用生理盐水进行鼻腔冲洗，洗掉鼻腔内的分泌物，也可以减轻鼻腔黏膜水肿，从而缓解打呼噜的症状;

3、物理治疗：如果患者有鼻炎和咽炎，可以通过使用减充血剂治疗，如呋麻滴鼻液等，可以收缩血管并缓解鼻塞症状，继而改善打呼噜症状。还可以在医生的指导下戴口腔矫治器，改善口咽部的肌张力，缓解因鼻炎和咽炎导致的打呼噜症状;

4、手术治疗：如果通过上述方法治疗无效，建议患者及时就医，如果是鼻炎和咽炎导致的打呼噜症状，可以通过手术治疗缓解，如在医生的帮助下进行下鼻甲切除术以及腭咽成形术等。

如果患者患有鼻炎和咽炎，建议及时去医院就医，遵医嘱进行对症治疗，自己不要盲目用药。同时建议患者保持良好的生活习惯，日常注意饮食清淡，保持口腔卫生。