糖友可以吃的水果种类较多,如柠檬、菠萝、樱桃、柚子、苹果等,一般建议选择含糖量较低的水果,可以起到补充营养物质的作用,也可以避免糖分摄入过多,对血糖的控制产生影响。
1、柠檬:柠檬中含有大量的维生素C和柠檬酸,而柠檬酸可以抑制糖分转化为脂肪,起到补充维生素的作用,糖友可以适当吃柠檬,而且吃了以后并不会导致血糖水平升高,可以起到补充维生素的作用;
2、菠萝:菠萝中含有菠萝蛋白酶,糖友可以适当吃菠萝,能够分解体内的蛋白质,补充糖分,而且菠萝中的含糖量也较低,并不会引起血糖急剧升高,可以达到补充营养物质的作用;
3、樱桃:樱桃中含有一定的果糖和葡萄糖,糖友可以适当吃樱桃,能够补充体内所需要的糖分,可以避免糖分摄入过多,但是樱桃中也含有一定的糖分,如果吃得过多也可能会导致血糖升高,建议糖友适量吃樱桃;
4、柚子:柚子中含有大量的维生素C和果胶,糖友可以适当吃柚子,能够补充体内所需要的维生素,而且柚子中的含糖量较少,并不会引起血糖急剧升高,但是在吃柚子时也要注意用量,少吃多次;
5、苹果:苹果中含有大量的果糖和膳食纤维,糖友可以适当吃苹果,可以补充体内所需要的营养物质,但是苹果中也含有一定的糖分,如果吃得过多也可能会导致血糖升高,建议糖友适量吃苹果。
此外,糖友还可以吃火龙果、橙子、木瓜、西瓜、草莓、猕猴桃等,上述水果含糖量相对较低,还含有丰富的维生素C、维生素A、维生素B、维生素E、维生素K等,糖友可适量食用。
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