防止输卵管和盆腔粘连，可通过日常卫生护理、保持干净卫生、饮食调理、预防感染、定期锻炼等方式。如果出现病症，还可遵医嘱使用药物治疗。

1、日常卫生护理：日常应注意经期和性生活的卫生，每天用清水清洗外阴部位，避免不洁性生活，以免细菌通过阴道进入子宫腔内，引发盆腔感染;

2、保持干净卫生：平时应注意经期及时更换卫生巾，同时尽量避免在经期进行性生活，以免细菌通过阴道进入子宫腔内，引发盆腔感染;

3、饮食调理：应注意饮食清淡，少吃或不吃辛辣刺激性食物，如辣椒、花椒等。多吃新鲜水果和蔬菜，如苹果、菠菜等，能够补充身体所需维生素，增强体质，预防炎症感染;

4、预防感染：如果出现病症，应及时治疗，避免病情加重。对于轻微的盆腔炎，可以自愈，一般不必使用药物治疗。如果盆腔炎比较严重，可以遵医嘱使用甲硝唑片、阿奇霉素胶囊等药物治疗;

5、定期锻炼：如慢跑、瑜伽等锻炼，有助于增强体质，对身体健康有好处，可在一定程度上预防盆腔炎的发生。

除上述措施外，还可以通过接种疫苗预防。对于育龄期女性来说，建议及时到医院妇产科就诊，进行血常规、B超等检查，以明确具体情况。