常运动好处多、8类糖友不需要过于担心,常运动即可。糖尿病患者以及体型肥胖的人群,可以每天坚持做一些中等强度的运动,如慢跑、快走等,消耗体内多余的热量,减少脂肪的堆积,对控制体重、预防糖尿病、增强身体素质有一定好处。但常运动也需注意方式、方法、注意事项等。
1、注意事项:选择运动的方式方法时,应以有氧运动为主,无氧运动为辅,循序渐进,并根据自身情况选择合适的运动强度,如自身体质较弱可逐渐增加运动强度,以免造成损伤;
2、方法:在运动前需进行热身锻炼,以免造成损伤。在进行剧烈运动后应及时放松,缓解肌肉疲劳,也可有效避免运动后低血糖。建议随身携带一些高糖食物,在运动时可适当补充,及时补充体内糖分,以免运动时出现低血糖,产生严重后果;
3、注意事项:糖尿病患者以及体型肥胖的人群,不宜选用高强度的运动,否则可能使血糖水平升高,加重病情。除运动方式外,糖尿病患者还应在饮食上有所控制,应尽量避免食用含糖量高的食物,如点心、蛋糕等,可适量食用高蛋白食物,如豆制品、奶类等,利于机体蛋白质的合成。可在专业人士建议下选择适宜的运动方式,如游泳、打乒乓球、骑自行车等。
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