颈椎病患者可以做俯卧撑和仰卧起坐,但应注意适量,不可过度劳累,否则可能会导致局部肌肉出现损伤,还可能会加重颈椎病。建议颈椎病患者及时到医院就诊,在医生指导下进行治疗。
1、适量运动:患者可以进行游泳、放风筝、打羽毛球等运动,有助于加强颈部肌肉力量,从而减轻颈椎负担。但不建议患者进行跑步、打篮球、踢足球等剧烈运动,可能会导致颈椎椎间盘出现破裂、退变,从而加重颈椎病;
2、做好热身运动:患者进行俯卧撑和仰卧起坐时,需要注意做好热身运动,以免出现颈部肌肉扭伤,建议患者在运动前适当进行热身锻炼,从而防止颈部肌肉痉挛,能够增加颈椎韧性,减少损伤的发生;
3、选择合适的体位:建议患者在进行俯卧撑和仰卧起坐时,选择合适的体位,如站立位、坐位,以及侧卧位,可以减少对椎间盘的压力,减轻颈椎病患者的疼痛症状;
4、加强颈部保护:患者应注意避免长时间低头伏案工作、枕头过高,以及长时间低头看手机、玩电脑等,建议患者在长时间低头伏案工作1小时左右,适当活动颈部,如进行仰卧起坐等,可使颈部肌肉得到锻炼,减轻颈部肌肉疲劳,有利于缓解颈椎病。
患者在日常生活中,可以适当多做颈部按摩,以及活动颈椎,可以做颈椎米字操,有助于锻炼颈椎肌肉力量,从而减轻颈椎负担。除此之外,建议患者定期到医院进行检查,了解疾病的发展,若出现加重,建议及时进行治疗。
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