颈椎病主要是由于颈椎长期劳损或骨质增生导致,睡觉时应选择合适的睡觉工具以及睡眠姿势,可以仰卧位、侧卧位以及仰卧位,并且注意颈部保暖,避免受凉。
1、仰卧位:可以选择在颈部后方垫较软的支撑物,如软枕等,可以有效支撑头部,维持颈椎正常生理曲度,使颈椎病得到缓解。另外,建议使用仰卧位休息,可以避免在睡眠过程中由于姿势改变引起颈椎疼痛加重;
2、侧卧位:通常建议在双膝之间夹一个软枕,可以维持颈椎的正常生理曲度,还可以避免睡眠过程中颈部扭转,从而缓解颈椎病的症状。对于脊髓型颈椎病或神经根型颈椎病患者而言,建议选择侧卧位睡眠;
3、仰卧位:在睡眠过程中要保持仰卧位姿势,避免使颈部受压,可维持正常的生理曲度,有效缓解颈部肌肉痉挛。对于其他类型的颈椎病患者,如创伤性颈椎病、骨质增生性颈椎病等,可以选择仰卧位睡眠,使颈部肌肉得到充分放松;
4、其他睡觉姿势:除仰卧位、侧卧位外,还可以选择交替抬头、侧抬腿睡觉,可以更好地改善颈部肌肉疲劳。对于颈椎病患者而言,由于睡觉时颈部姿势不当可能会加重症状,因此要避免长时间使颈部处于同一姿势,可以左右更换睡眠姿势。
如果患者通过上述睡觉方法不能缓解颈椎病症状,建议及时到医院就诊,在医生指导下口服布洛芬、塞来昔布等非甾体消炎药物缓解疼痛。同时可以进行颈椎牵引治疗,可以减轻局部增生压迫周围神经的程度,从而缓解疼痛症状。如果症状比较严重,还需考虑进行手术治疗,从而达到根治的目的。
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