脖子两面都是颈椎病,可以通过调整枕头高度、采取仰卧位、避免长时间同一个姿势睡眠,以及加强颈部锻炼等方式,来缓解颈椎病的症状。
1、调整枕头高度:一般建议仰卧位睡眠,可以在颈椎后方垫一个软枕,这样可以对颈椎后方有一个支撑,在睡眠的时候可以维持颈椎的生理曲度,缓解颈椎病的临床症状。如果仰卧位睡眠时间较长,建议更换成侧卧位,或者在颈部后方垫一个软枕,这样可以缓解局部的疼痛症状;
2、采取仰卧位:在睡眠的时候,可以在颈椎后方垫一个比较薄的枕头,这样可以维持颈椎的生理曲度,缓解颈部肌肉紧张、痉挛,减轻颈椎间盘突出,也可以改善颈部肌肉僵硬,有利于改善颈椎病的临床症状;
3、避免长时间同一个姿势睡眠:比如不能长时间趴在桌子上睡觉,这样容易导致颈椎两侧的肌肉、筋膜、韧带长时间受力,从而引起水肿、充血,加重颈椎病的临床症状。另外,在睡眠的时候,要注意使颈部充分放松,避免长时间保持一个姿势;
4、加强颈部锻炼:比如可以进行游泳的活动,也可以进行小燕飞的动作或五点支撑法,这些动作能够加强颈部肌肉力量,增加颈椎稳定性,对于颈椎病的缓解有一定好处。
如果患者经过上述处理后,疼痛、麻木等症状仍然不能减轻,建议及时到医院就诊,通过X线、CT、磁共振等检查明确诊断,并遵医嘱进行针对性治疗。
做了肛瘘手术一般在术后1-2周左右的时间就可以洗头了。但具体时间需要根据患者恢复情况而定。详细 >>
多发性肝囊肿宝宝不一定都知道。如果宝宝出现不适症状,建议及时就医治疗。详细 >>
婴儿皮肤过敏可以吃一些清淡、易消化的食物,也可以在医生指导下服用抗组胺类药物进行治疗。同时还要注意做...详细 >>
不存在同时患鼻咽癌和乳腺癌的情况,同时患鼻咽癌和乳腺癌可能是家族遗传、长期接触致癌物质、长期接受辐射...详细 >>
多发性肝囊肿出现疼痛时可以通过一般治疗、药物治疗以及手术治疗等方式进行缓解。详细 >>