痛经小腹寒冷可以采取热敷腹部、艾灸疗法、中药调理、生活方式调整等方法进行调理。如果症状持续或加剧，建议患者及时就医。

1.热敷腹部

使用热水袋或者暖宝宝贴于下腹部位，也可以用毛巾包裹后外敷，每次可间隔半小时左右。此方法能够促进局部血液循环，缓解肌肉紧张状态，从而减轻疼痛感。

2.艾灸疗法

选择三阴交、足三里等穴位，在医生指导下运用艾条悬灸上述穴位的方法来改善不适症状。通过刺激特定穴位能够起到活血化瘀的作用，进而达到祛寒止痛的效果。

3.中药调理

患者可以在医生指导下服用当归生姜羊肉汤、四物汤等中药方剂进行调理。这些药物具有温补气血、驱散寒邪的功效，对于痛经伴随的小腹寒冷症状有较好的缓解作用。

4.生活方式调整

建议患者日常注意保暖，尤其是月经期间，避免食用生冷食物如冰淇淋、西瓜等。良好的生活习惯有助于保持身体温度稳定，减少因外界因素导致的不适感。此外，月经期不建议吃过于寒凉的食物，以免加重痛经的症状。

针对痛经伴小腹寒冷的情况，应避免过度劳累及精神压力，保证充足睡眠，有利于缓解症状。若症状持续或加剧，应及时就医以便获得适当的诊断和治疗。