适量运动对于男女双方都有好处，可在一定程度上提高精子质量，增加受孕几率。如果运动方式不对，可能会引起内分泌紊乱、免疫功能紊乱、盆腔器官炎症等，从而影响精子和卵子的质量，进而导致不孕不育。

1、内分泌紊乱：如果长期剧烈运动，可引起机体过度劳累，导致内分泌紊乱，可能会干扰雌激素、孕激素的分泌，进而影响精子和卵子的质量，导致不孕不育;

2、免疫功能紊乱：长期剧烈运动可导致机体免疫功能紊乱，产生抗体，导致精子、卵子质量下降，使得精子和卵子无法结合，进而导致不孕不育;

3、盆腔器官炎症：如果女性存在附件炎、输卵管炎等疾病，长期剧烈运动后可加重炎症刺激，导致输卵管堵塞，使卵子和精子无法结合，导致不孕不育。

此外，长期剧烈运动容易导致精索静脉曲张，影响精子质量，增加受孕几率。对于存在基础疾病的人群，如糖尿病、高血压、心脏病等人群，剧烈运动容易导致病情加重，对身体造成损伤，且运动后可能会导致血压升高，进一步加重病情，不利于疾病的恢复，从而导致不孕不育。

如果存在备孕计划，可以在排卵期间适当增加性生活频率，提高受孕几率。如果没有生育计划，性生活时建议佩戴避孕套，防止意外怀孕。不建议采用安全期避孕，因为排卵期相对不固定，可能会意外怀孕。