如何自测甲状腺肿大可以采取甲状腺触诊、超声波检查、血清甲状腺激素测定、促甲状腺激素测定、甲状腺核素扫描等方法。如果症状持续或加剧，建议患者及时就医。

1.甲状腺触诊

通常由医生在患者颈部前正中线上进行触摸，有时需两侧对比。此方法简单易行且快速，可初步判断是否存在异常肿块。

2.超声波检查

超声波检查通过使用高频声波来成像体内结构，通常需要预约并在医院完成。此项无创技术能够清晰显示甲状腺大小、形态及内部结构变化，有助于诊断甲状腺肿大。

3.血清甲状腺激素测定

抽血检测是在医疗机构由专业人员抽取外周静脉血送至实验室分析。该指标能反映甲状腺功能状态，高值可能表明存在甲亢，低值则对应甲减。

4.促甲状腺激素测定

TSH水平可以通过血液检测获得，在空腹状态下采样最为准确。TSH浓度的变化反映了下丘脑-垂体-甲状腺轴的功能状态，升高支持原发性甲减诊断。

5.甲状腺核素扫描

核医学科医师会注射放射性同位素标记物如碘-131进入体内后利用特定仪器对甲状腺区域摄取情况进行显影并评估其功能状态。该技术能够显示甲状腺位置、大小以及摄取能力是否正常，对于指导手术切除范围具有重要意义。

除上述措施外，建议定期复查，以便监测病情变化。日常生活中注意保持良好的睡眠质量，避免过度劳累，以免影响甲状腺健康。