湿气重的人群不能吃生冷、油腻的食物，也不能吃辛辣刺激性的食物。如果患者出现不适症状，建议及时前往医院就诊治疗。

1.生冷：比如冰激凌、雪糕等，这类食物性质寒凉，容易损伤脾胃阳气，导致脾失健运，从而加重病情；

2.油腻：如肥肉、炸鸡、烤鸭等，此类食物不易消化，食用后会增加胃肠道负担，影响机体对水分的代谢和排出，不利于体内湿气的排出；

3.辛辣刺激性食物：如辣椒、生姜、大蒜、洋葱等，这些食物具有一定的刺激性，进食之后可能会使血管扩张，促进血液循环，进而加重患者的临床表现。

此外，还应避免饮用浓茶、咖啡以及酒类饮品，以免引起失眠，或兴奋神经而影响睡眠质量，不利于疾病恢复。同时，还需注意避免服用滋补类药物，如阿胶、当归、人参等，以免助热生湿，加重原有症状。日常生活中可以适当进行体育锻炼，有助于排汗，辅助祛除体内的湿气。