女孩痛经可以采取热敷腹部、适量运动、饮食调理、口服避孕药、中药调理等方法来缓解。如果症状持续或加剧，建议患者及时就医。

1.热敷腹部

使用热水袋或者暖宝宝隔着衣物放置于小腹部位，也可以用毛巾沾热水外敷。此方法能够促进局部血液循环，缓解子宫痉挛性收缩引起的疼痛。

2.适量运动

建议患者平时可适当进行慢跑、散步等活动，但要避免剧烈运动。因为此类运动方式有助于促进机体新陈代谢，改善盆腔充血状态，从而减轻不适症状。

3.饮食调理

日常生活中注意营养均衡，多吃新鲜水果蔬菜及富含蛋白质的食物如鸡蛋、牛奶等。充足的营养摄入可以帮助身体恢复健康状态，提高免疫力对抗可能存在的病因。

4.口服避孕药

选择合适的口服避孕药剂型按说明书指示规律服用。其机制主要是通过调节内分泌系统工作模式来减少月经周期内出现的不规则出血现象；适合针对原发性痛经且有相应适应症者。

5.中药调理

可以选择具有温经散寒作用的中药方剂进行调理，比如当归生姜羊肉汤、艾附暖宫丸等。上述药物对于由虚寒所致的痛经有一定的治疗效果，但需遵医嘱用药。

此外，若症状持续或加剧，应尽快就医以便获得适当的诊断和治疗。必要时，医生可能会推荐使用非处方止痛药如布洛芬或对乙酰氨基酚来缓解痛经症状。