馒头多久消化，需要根据具体情况而定。如果只是吃了一小口馒头，一般1-2小时可以消化；如果是大量进食馒头，则可能需要3-4个小时才能消化。

通常情况下，人体在食用食物后，经过口腔的咀嚼和胃肠道的蠕动，会逐渐被消化吸收。对于一小口馒头来说，在进入胃部后会被分解成麦芽糖、葡萄糖等成分，并且与胃酸发生反应，从而转化为容易消化的食物，此时大概需要1-2小时就可以消化了。但如果患者一次性吃了大量的馒头，可能会导致胃肠道负担加重，这时就需要更长的时间来消化，大约需要3-4个小时。

建议日常生活中要注意合理饮食，避免暴饮暴食，尽量以清淡易消化的食物为主，比如小米粥、南瓜粥等。同时还要注意多休息，保证足够的睡眠时间，避免熬夜。如果出现腹胀、腹痛等症状时，要及时到医院就诊治疗。