刮痧可以起到一定的去除湿气作用，但需要注意刮痧次数，并且由于每个人体质不同，去除湿气的效果也有所不同，还可以配合其他一些方法进行调理，如饮食调理、运动等，效果更明显。

1、刮痧去湿气：刮痧主要是刮拭皮肤表面，起到一定的清热解毒、活血化瘀的作用。体内湿气重的人群可以每天刮1-2次，对于去除体内湿气有一定的效果，还可以促进体内毒素的排出;

2、饮食调理：部分人群体内湿气较重，可能是由于脾胃运化功能较弱导致。建议此类人群适当多吃一些薏米、红豆、绿豆等具有一定利水、健脾胃效果的食物，对于去除体内湿气有一定的效果。需注意避免过多食用辛辣、油腻等刺激脾胃的食物，可能会导致湿气加重;

3、运动：也有部分人群体内湿气较重，可能是由于身体素质较差导致。建议适当进行一些运动，如慢跑、跳绳等，可以促进身体血液循环，加速湿气排出体外。还可以适当进行负重运动，如瑜伽、游泳等，也可以促进湿气的排出;

4、其他方法：刮痧时应避开一些特殊部位，如心脏区域、脊柱等。如果心脏部位刮痧，可能会对心脏造成一定的刺激，导致心慌、心悸等不适症状。脊柱部位的刮痧需要注意不要过度用力，可能会伤及脊髓。

需要注意的是，刮痧去除湿气的作用有限，只能起到辅助作用，并不能完全去除。如果湿气较重，建议就医进行专业处理。