一般轻度肌腱拉伤可以自行恢复，但较严重的肌腱拉伤，则不易自行恢复。肌腱拉伤后建议患者及时就诊，遵医嘱通过制动、休息、冷敷、热敷、药物治疗等方式缓解，以促进肌腱拉伤的恢复。

1、制动：肌腱拉伤后，需及时进行制动，可将患肢抬高或平放，以促进局部静脉血液回流，减轻局部肿胀。若肌腱拉伤后出现疼痛症状，还可使用弹力绷带进行局部加压，有利于减少出血和肿胀;

2、休息：肌腱拉伤后，患者需及时进行休息，以促进肌腱拉伤的恢复。在肌腱拉伤的急性期，即48小时内，患者可进行局部冷敷，以促进血管收缩，减轻疼痛和肿胀。急性期过后，即可进行热敷，以促进血液循环，有利于肌腱拉伤的恢复;

3、冷敷：肌腱拉伤后，可在48小时内冷敷，以促进血管收缩，减轻疼痛和肿胀。一般可将毛巾包裹冰块或使用冰袋冷敷，以促进消肿;

4、热敷：在肌腱拉伤的48小时后，可进行局部热敷，以促进血液循环，减轻疼痛，有利于肌腱拉伤的恢复;

5、药物治疗：肌腱拉伤后，若疼痛症状较严重，可在医生指导下使用双氯芬酸钠缓释片、吲哚美辛片等非甾体抗炎药进行治疗，缓解疼痛。还可使用局部外用药物进行治疗，如双氯芬酸二乙胺乳胶剂、活血止痛膏、骨痛贴膏等，以促进肌腱拉伤的恢复。