预防颈椎病、腰椎病一般可采取改善生活习惯、调整饮食、积极治疗相关病变等措施,当出现相关不适症状时,建议及时到医院就诊,根据自身情况采取对症治疗。
1、改善生活习惯:日常生活中需注意避免长期低头,如长时间伏案工作、学习等,及时活动颈椎,做好颈椎、腰椎的日常锻炼。另外,还需避免弯腰、频繁扭动腰部等,以免增加腰部负担,特别是存在腰椎间盘突出、腰椎管狭窄等情况的患者,更需注意保护腰部;
2、调整饮食:尽量选择清淡、易消化的食物,如蔬菜、水果、肉类等,适量多吃富含蛋白质、钙元素等营养成分的食物,如鸡蛋、牛奶、豆制品等,可为机体补充营养、能量,预防营养不良、骨质疏松等,对机体健康也有一定好处;
3、积极治疗相关病变:如腰椎间盘突出、腰椎管狭窄等疾病,可能与腰部负重过大、长期劳损等有关,上述疾病的患者可能出现腰痛、腿痛、下肢麻木、无力等症状。如果患者有上述症状,应及时到医院就诊,及时采取治疗措施,可通过牵引、按摩、推拿等措施改善病情。必要时可通过手术切除突出的髓核、增生的骨质等;
4、其他:从中医角度来说,颈椎病、腰椎病多与过度劳累、先天禀赋不足、后天损伤等因素有关,上述情况诱因去除后,症状也会有所缓解。日常生活中需做到劳逸结合,避免长期固定姿势、长时间弯腰等,还需做好保暖措施,避免腰部、颈部受凉。
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