早泄可以通过行为疗法、肌肉锻炼、心理训练等方法来锻炼敏感度。如果症状持续或加剧，建议患者及时就医。

1.行为疗法

通过学习控制射精技巧、使用停顿-恢复技术等方式来延缓射精时间。此方法旨在帮助患者建立更好的性反应知觉和控制能力，从而改善早泄问题。

2.肌肉锻炼

采用提肛肌群收缩法、阴茎夹法等练习加强盆底及骨盆区域肌肉力量。增强这些肌肉有助于提高对射精控制力，是治疗早泄的一种非药物选择。

3.心理训练

运用认知重构、放松技巧等策略改变对性刺激的态度和反应模式。解决因心理因素导致的早泄问题，需从消除紧张情绪和优化性体验入手。

此外，建议患者调整生活方式，如规律运动、均衡饮食，以促进身体健康和精神状态的稳定。同时，减少酒精和烟草摄入，因为它们可能加剧早泄的症状。