预防白癜风扩散可以考虑避免日晒、合理饮食调整、保持良好情绪、避免外伤、使用防晒霜等措施。如果已经出现白癜风症状，建议及时就医以控制病情发展。

1.避免日晒

适当接受紫外线照射有助于促进黑色素细胞活性，但过度的日晒会导致皮肤损伤，从而诱发或加重白癜风。外出时涂抹SPF30及以上的防晒霜，并戴上太阳镜和帽子以保护眼睛和面部免受阳光直射。

2.合理饮食调整

合理的饮食可以提供身体所需的营养物质，增强机体免疫力，辅助控制病情发展。均衡摄入蛋白质、维生素C等营养成分，如瘦肉、鸡蛋以及猕猴桃等，有利于身体健康。

3.保持良好情绪

良好的情绪状态能够降低压力激素水平，减少因应激反应导致的免疫系统紊乱，从而减少白斑扩大的风险。建议采取放松技巧如深呼吸、冥想或瑜伽来管理日常压力。

4.避免外伤

外伤可能导致局部微循环障碍，影响黑色素细胞的分布与功能，进而促使白斑扩散。平时注意不要用力搓洗患处，也不要搔抓、摩擦患处皮肤。

5.使用防晒霜

使用防晒霜可以有效地防止紫外线对皮肤的伤害，从而减缓白癜风的症状进展。选择SPF30以上并具有UVA/UVB防护的产品，并遵循产品说明书上的指导进行使用。

白癜风患者应注意定期监测皮肤变化，发现异常及时就诊。