预防白内障可以考虑避免长时间日光曝晒、均衡饮食并摄取抗氧化剂、减少烟酒摄入、定期眼科检查、使用防紫外线眼镜等措施。

1.避免长时间日光曝晒

长时间日光曝晒会增加紫外线对晶状体的伤害，诱发白内障。外出时可佩戴太阳镜或遮阳帽以减少眼睛直接受到强光照射。

2.均衡饮食并摄取抗氧化剂

通过食物补充维生素C、E等抗氧化物质有助于防止晶状体氧化损伤。日常生活中注意营养均衡，多食用富含抗氧化物的食物如深色蔬菜和浆果。

3.减少烟酒摄入

烟草中的尼古丁和酒精中的乙醇都具有毒性作用，可能损害晶状体结构。提倡不吸烟或者戒烟，并限制酒精摄入量至适量水平。

4.定期眼科检查

定期眼科检查可以早期发现晶状体异常改变，便于及时干预治疗。建议每年至少进行一次全面的眼部健康评估，特别是对于存在相关风险因素的人群。

5.使用防紫外线眼镜

防紫外线眼镜能够有效过滤掉有害蓝光，减轻对晶状体的损伤。在阳光强烈的时候戴上质量可靠的防紫外线眼镜是保护眼睛免受紫外线伤害的有效措施之一。

如果患者已经出现了视力模糊等症状，应及时前往医院的眼科就诊。