香蕉含糖量不高,但属于含糖量偏高的水果。香蕉的含糖量大约是60%,含糖量是水果中相对较高的一种,比如梨的含糖量大约是8%-10%,苹果的含糖量大约是10%-20%,香蕉还含有丰富的维生素和微量元素等。
1、补充营养:香蕉中含有丰富的蛋白质、脂肪、膳食纤维、果糖、钙、磷、铁、胡萝卜素、维生素B1、维生素B2、维生素C、烟酸、核黄素、尼克酸、抗坏血酸、膳食纤维等营养物质,能为机体补充一定能量;
2、预防便秘:香蕉中含有丰富的可溶性膳食纤维、果胶,能够起到一定的通便作用。且香蕉中的碳水化合物能够帮助人体调节血糖,膳食纤维还可以加强胃肠的蠕动,减少脂肪在胃肠道的吸收,进而达到润肠通便的作用,因此对于预防便秘有一定的作用;
3、帮助控制血糖:香蕉的含糖量是水果中相对较高的一种,但由于香蕉中含有丰富的糖类,所以香蕉并不适合所有人食用,比如血糖偏高的人、肥胖人群、糖尿病患者以及正在服用降糖药物的人,这些人群食用香蕉后有可能会导致血糖升高,不利于身体健康,若血糖控制不佳,建议及时就医;
4、其他:从中医角度来说,香蕉性寒,味甘,具有清热解毒、生津润肺的功效,适合热病烦渴、肺燥咳嗽的人群食用,有助于改善身体的不适症状。
需要注意的是,香蕉的含糖量较高,日常生活中不建议一次性食用过多的香蕉,以免导致血糖升高,建议在两餐之间食用,以免加重胃肠道的负担,造成消化不良的表现。
消化不良反酸吃什么药,需要根据引起的原因进行判断。如果是饮食不当引起的,可以遵医嘱服用健胃消食片、多...详细 >>
女性肚脐周围按压疼,可能是非疾病因素导致的,也有可能是肠痉挛、急性胃肠炎、阑尾炎等疾病因素引起的。如...详细 >>
生殖器疱疹的复发诱因,主要包括不注意个人卫生、过度劳累、免疫力低下等。患者需要根据病因进行针对性治疗...详细 >>
糖尿病人血糖0.7mmol/L要不要吃药,需要根据具体情况判断。如果为正常人群,则不需要服用药物;若为糖尿病患者...详细 >>
慢阻肺一般是指慢性阻塞性肺疾病,而慢性肺炎通常指支气管肺炎。两者同时出现时,可能会导致患者出现呼吸困...详细 >>