1. 药物治疗：抗焦虑药物是治疗焦虑症的常用方法之一。这些药物可以帮助降低焦虑的程度，减轻紧张感，并提高睡眠质量。然而，使用药物治疗需要医生的指导和监督，并且可能产生一些副作用。因此，在使用药物治疗之前，必须咨询医生。

2. 心理疗法：认知行为疗法（CBT）是一种常用的心理疗法，被广泛应用于治疗焦虑症。它通过改变思维模式和行为习惯，帮助患者应对焦虑情绪。CBT注重客观思考，认识自己的情绪，并通过积极的行动来应对焦虑。除了CBT，其他心理疗法，如心理动力学疗法和人际关系疗法，也可以根据个人需要进行选择。

3. 良好的生活习惯：建立良好的生活习惯对治疗焦虑症非常重要。保持规律的作息时间、充足的睡眠、健康的饮食和适量的锻炼可以帮助缓解焦虑。此外，避免过度使用咖啡因和酒精等刺激物，对于调节情绪也是有益的。

4. 放松技巧：学习并采用放松技巧可以帮助减少焦虑症状。深呼吸、渐进性肌肉松弛、冥想和瑜伽等放松技巧可以帮助恢复身心的平衡，减轻紧张感和焦虑情绪。此外，寻找个人喜欢和放松的活动，如阅读、听音乐、散步等，亦能缓解焦虑。

5. 寻求支持：寻求心理支持也是治疗焦虑症的有效方法。与亲朋好友分享自己的焦虑感受，寻求他们的理解和支持，有助于减轻心理压力。同时，参加焦虑症支持小组或寻求专业心理辅导也可以获得更专业的帮助。

治疗焦虑症需要多种方法的综合运用。无论是药物治疗、心理疗法、良好的生活习惯、放松技巧还是寻求支持，都能够在不同程度上减轻焦虑症状。每个人的情况不同，选择适合自己的治疗方法非常重要。如果焦虑症状严重或持续，建议及时咨询专业医生或心理咨询师，获取更加系统和个性化的治疗方案。