男人的性能力不仅要保养，也要锻炼，这样才有助于提高性功能，改善性生活质量，对于提高男人的性功能有一定的帮助。通常可以通过饮食、运动、生活习惯、心理状态等方面进行改善。

1、饮食：男人要多吃蛋白质含量高的食物，因为蛋白质含有丰富的氨基酸，有利于帮助提高性功能。同时可以多吃维生素含量高的食物，因为维生素能够帮助消除疲劳，对于提高性功能有一定的帮助，可以促进新陈代谢，有利于身体健康。建议不要吃辛辣、刺激性食物，因为男人在进食辛辣、刺激性食物后，可能会导致前列腺充血，进而导致前列腺炎、前列腺增生等疾病，从而导致性功能受到影响;

2、运动：通常可以通过多进行下蹲起身、提肛运动等方式锻炼身体，能够促进局部的血液循环，提高身体素质，有利于提高性功能。同时可以通过仰卧起坐、俯卧撑、引体向上等锻炼方式，帮助增强体质，继而提高性功能;

3、生活习惯：建议男人要按时睡觉、起床，不要熬夜，因为夜晚是人体器官休息的时间，如果熬夜，可能会导致内分泌失调，进而导致器官功能衰退，可能会导致性功能减弱;

4、心理状态：建议男人放松心情，因为长期处于焦虑、紧张的状态，可能会导致身体机能下降，继而导致性功能减弱。建议男人放平心态，正确看待自身疾病，避免过度焦虑。

若存在性功能减弱的情况，建议男人及时到医院男科就诊，完善视诊、性激素水平测定等检查，以明确具体原因。若是因为疾病等因素导致，建议男人在医生指导下针对原发病进行治疗。