出去走走对强迫症的治疗可能有益，可采取运动疗法、放松训练、认知行为疗法、社交技能训练、家庭治疗等方法。如果症状持续或加剧，建议患者及时就医。

1.运动疗法

定期参加有氧运动如跑步、游泳，可改善大脑功能，缓解压力。运动有助于释放内啡肽，这是一种天然的抗抑郁药物，能够提高个体的情绪状态，从而减轻强迫症状。

2.放松训练

通过深呼吸、冥想或其他技术来减少肌肉紧张和心理压力，每日练习。放松训练可以帮助降低身体和心理上的应激反应，减少因压力引起的强迫思维和行为。

3.认知行为疗法

由专业心理医生引导患者识别并改变不合理的思维模式及行为习惯，在数周至数月内完成一系列会话。CBT旨在帮助患者理解其强迫观念与实际情形之间的差异，并学习应对策略；此方法适合于解决各种类型的强迫障碍。

4.社交技能训练

由经验丰富的辅导员指导个体发展健康的人际交往技巧，通常需要一定时间周期。提高社交能力有助于个体更好地适应环境变化，减少因不适感导致的强迫性行为。

5.家庭治疗

邀请家人参与咨询过程，共同探讨如何支持患者及其康复之路，需多次会议讨论。家庭成员的支持与合作对于克服某些形式的强迫症至关重要；通过增进彼此理解和沟通，营造温馨和谐氛围。

除此之外，建议患者还可以尝试音乐疗法或宠物疗法以辅助治疗。这些活动都可以帮助患者转移注意力，减少强迫思维的影响。