强迫症痛苦之最可通过针灸治疗、中药疗法、认知行为疗法、暴露疗法、森田疗法等方法来缓解。

1.针灸治疗

通过刺激身体上的穴位来调节大脑神经功能，缓解强迫症状。对于轻度至中度的强迫症患者有一定的辅助效果。

2.中药疗法

通过服用具有镇静安神功效的草药来减轻焦虑情绪，缓解强迫思维。适用于那些对西药有禁忌或不耐受的强迫症患者。

3.认知行为疗法

认知行为疗法旨在改变患者的错误认知模式，并提供应对强迫行为的有效策略。此方法适合于存在明显认知扭曲、且希望通过调整思维方式改善病情的患者。

4.暴露疗法

暴露疗法是让患者逐渐面对他们所恐惧的事物或情境，以减少对其的回避行为。这种方法适合于那些愿意接受挑战性行为训练、并对快速进展感兴趣的人群。

5.森田疗法

森田疗法强调顺其自然地生活，不刻意抵抗内心的冲动，以减轻强迫症状。该方法适合于那些希望从哲学层面理解疾病机制，并能自主实践者。

在选择治疗方法时，应根据个人情况咨询专业医生，确保安全有效。同时，保持良好的生活习惯，如规律作息和均衡饮食，也有助于促进心理健康。