不痛经可以通过生活方式调整、营养补充、中药调理、心理行为疗法等方法来缓解。如果症状持续或加剧，建议患者及时就医。

1.生活方式调整

建议患者平时注意保暖、规律作息、适当运动、均衡饮食。因为这些良好的生活习惯有助于改善身体状况，进而减轻痛经的症状。

2.营养补充

可考虑增加富含维生素E、B族维生素及铁元素的食物摄入量，如坚果、绿叶蔬菜等。上述微量元素对于调节内分泌水平有益处，从而缓解因激素变化引起的腹痛症状。

3.中药调理

中医师会根据个体差异开具相应方剂，通常包括当归、川芎、白芍等中药材。传统认为这些药材具有活血化瘀、调经止痛的功效，适合治疗月经期间出现的腹部绞痛。

4.心理行为疗法

通过心理咨询、放松训练等方式帮助患者识别并控制情绪压力反应。减少由紧张焦虑造成的自主神经系统紊乱所致的子宫痉挛性收缩状态下的阵发性下腹剧痛。

此外，建议女性在生理期前后，尤其是前三天，尽量避免食用寒凉食物，如冰淇淋、西瓜等，以免加重痛经症状。