出门旅游累了打呼噜，可能是由于过度劳累、饮食不当、肥胖、鼻炎等原因导致。建议患者及时就医，在医生的指导下进行治疗。

1、过度劳累：如果在旅游期间过度劳累，可能会导致身体过于疲惫，进而出现睡觉时打呼噜的情况。一般不需要特殊治疗，建议适当休息，避免过度劳累；

2、饮食不当：如果在旅游期间进食过多油腻的食物，如肥肉等，可能会引起消化不良，食物堆积在胃肠道内不能及时消化和吸收，从而影响睡眠质量，出现睡觉打呼噜的现象。建议患者注意清淡饮食，多吃新鲜的水果和蔬菜，如苹果、西红柿等；

3、肥胖：如果本身比较肥胖，会导致颈部脂肪堆积较多，而咽喉部位脂肪堆积也会增多，容易造成气道狭窄，从而引起睡觉打呼噜的症状。建议患者通过减肥的方式缓解症状，可以适当进行跑步、游泳等运动锻炼；

4、鼻炎：鼻炎主要是由于细菌感染所引起的一种疾病，当鼻腔黏膜充血肿胀后会影响通气功能，导致呼吸不畅，可表现为睡觉打呼噜的情况。可以在医生指导下服用通窍鼻炎片、鼻渊通窍颗粒等药物进行治疗。

此外，在日常生活中要注意保暖，并且要保持室内空气流通。