防子宫肌瘤可采取避孕措施使用、定期妇科检查、保持健康饮食、避免高雌激素食物和药物、适度运动等措施。

1.避孕措施使用

正确使用避孕措施可以减少不必要的荷尔蒙暴露，降低患子宫肌瘤的风险。建议采取合适的避孕方式如宫内节育器、避孕套等以减少怀孕次数。

2.定期妇科检查

定期进行妇科检查有助于早期发现子宫肌瘤病变，及时干预治疗。建议女性每年至少进行一次全面的妇科检查，特别是30岁以上或有家族史者。

3.保持健康饮食

均衡饮食有助于维持身体健康状态，减少内分泌紊乱的发生率。日常生活中注意营养搭配，多食用新鲜蔬菜水果，少吃油腻及辛辣刺激性食物。

4.避免高雌激素食物和药物

高雌激素食物和药物可能会增加体内雌激素水平，促进子宫肌瘤生长。应尽量避免长期大量摄入豆制品、保健品等含雌激素较高的食品；若病情需要服用雌激素类药物，则应在医生指导下进行。

5.适度运动

规律的身体活动可增强体质，提高免疫力，对预防多种疾病有益。推荐每周进行至少150分钟中等强度锻炼，如快走、游泳等。

关注自身身体变化，如有异常症状应及时就医。